你可以这样做： 每天在同一时间上床睡眠、起床，即使是周末也不要相差超过1个小时； 每晚睡够7-9个小时，让身体有足够的时间修复； 睡前1个小时，不要看手机和电脑，避免蓝光抑制褪黑素的分泌； 创造一个安静、舒适的睡眠环境，必要时可以用耳塞或眼罩； 听一些白噪音、轻音乐，或是进行正念冥想，让身体慢慢地放松下来。

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那到底怎么办？医生给高血压人群的底线其实很朴素：能不喝，就别喝。

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他有10年吸烟史，父亲因肺癌去世。

他解释说，团队中最让人头疼的，是会议上沉默寡言，看似“没问题”却总在最后爆雷的成员。